Morning Light

I’m so not a morning person but lately, I’ve come to enjoy this quiet time, before a busy day starts. My morning routine involves hot green tea, fresh fruits & DIE ZEIT. Reading a few articles in the morning, takes my mind off work things and makes the start of my day more relaxed. Want to take a glimpse into my morning routine? Follow me on instagram @jeaniemicheel or click here, if you don’t have instagram on your phone (how can you live without it??? :) )

Ich bin überhaupt kein Frühsaufsteher oder eine angenehme Gesellschaft am Frühen Morgen, aber in letzter Zeit genieße ich irgendwie diese ruhige Zeit, bevor ein stressiger Tag los geht. Meine morgentliche Routine besteht aus frischem grünen Tee, einem Früchte Frühstück & dem Lesen der DER ZEIT.  Irgendwie beruhigt es mich, wenn ich erst ein paar Zeitungsartikel lese anstatt sofort an (meine wunderbare) Arbeit zu denken (die ich über alles liebe). Möchtest du einen Blick in meine morgentliche Routine werfen? Dann folge mir auf Instagram @jeaniemicheel oder klick hier, falls du kein Instagram auf deinem Telefon installiert hast (ich könnte garnicht mehr ohne leben :) ). 

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Do you want to feel even more inspired to enjoy your mornings? View my “good morning, beautiful” pinterest board.

My Travel Essentials | Rome, Italy

Goodbye Germany & hello Rome! 20°C & Sunshine? Yes please! I’m off to Italy for a week for a photography teaching trip. I’m sooo excited to go to Rome for work! See you all in a week.

ps: follow me on instagram for my travel adventures! @jeaniemicheel

Tschüß Deutschland & hallo Rom! 20°C & Sonne? Ja bitte! Ich mach mich jetzt für eine Woche auf nach Italien für einen Foto Teaching Trip. Ich freu mich so sehr, dass ich Arbeiten mit Reisen verbinden kann. A dream come true! Wir sehen uns in einer Woche.

PS: Folge mir auf Instagram für meine Reiseabenteuer! @jeaniemicheel

My Rome Essentials for a wonderful trip | meine Rom Essentials für einen tollen Trip:

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Love, Jeanie

My 4 Day Smoothie Cleanse

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My 4 Smoothie cleanse is over. At first, I aimed for having a smoothie for every meal but day 1 & I was already craving something else for dinner. So I baked a spinach-feta quiche (with whole grain flour) & replaced two of my usual meals with a smoothie. It worked great & I instantly felt so much better. I had more energy & I even felt like my skin looks fresh & had that wonderful glow to it. Of course, I started working out again with my smoothie cleanse.  So here is my 4 day smoothie cleanse plan:

Mein 4 Tage Smoothie Marathon ist vorbei. Am Anfang wollte ich ansich jede Mahlzeit mit einem leckeren Smoothie ersetzen aber schon am ersten Tag hatte ich so sehr das Verlangen nach etwas Richtigem zu Essen. Daher habe ich mir eine Spinat-Feta Quiche gebacken (mit Vollkornmehl), welche auch als left-over & kalt noch super schmeckt und habe 2 Mahlzeiten mit einem Smoothie ersetzt. Es hat super funktioniert & ich habe mich sofort besser gefühlt. Nicht mehr so träge sondern energiegeladen & selbst meine Haut sah sofort besser aus. Natürlich habe ich auch gleichzeitig zu meinem Smoothie Marathon Sport gemacht (hallo Muskelkater! Aber es tat so gut!). Hier ist er, mein 4 Tag Smoothie Plan:

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You don’t have a Tone It Up membership but want to keep track of your food & fitness routine? Check out Emily Ley’s free fitness & eating tracker printable. btw: I’m no means paid by tiu to promote their service. I’m just so happy that I found something that is easy & fun to do to take care of my body. I always struggled with my weight and baby fat. Especially my belly & hips. I’m not that self conscious with my body. I loooove my legs. But I never had a flat belly. Last summer, I discovered Tone It Up & followed through with their nutrition plan and workout routine & looked wonderful! However, at one point, I didn’t pay attention to my eating habits & didn’t workout anymore and after 3 weeks I realized that all the hard work in the previous two month was kind of  for nothing. BUT the upside, I finally learned about good food & bad food and my body was still in better shape than the day I decided to start. Fast forwarding, my smoothie cleanse was a start to a new chapter of a healthy lifestyle with the goal of being my best self!

Du hast keine Tone It Up Mitgliedschaft aber möchtest den Überblick über deine Mahlzeiten & Fitness behalten? Dann schau dir Emily Leys fitness & eating tracker printable an (free). Anmerkung: Ich werde natürlich nicht von tiu bezahlt, um Werbung zu machen. Ich teile einfach nur gerne mein Erfahrung damit, da ich so glücklich bin, endlich etwas gefunden zu haben, was super einfach ist & auch wirklich Spaß macht. Ich hatte immer ein paar Probleme mit meinem Gewicht und Babyspeck, besonders Bauch & Hüfte. Ich bin nicht sooo  unsicher was meinen Körper angeht (ich liebe meine Beine!) aber ich hatte noch nie einen richtig flachen Bauch. Letzten Sommer habe ich dann Tone It Up entdeckt & bin dem Nutrition Plan & Workout gefolgt & habe super ausgesehen! Irgendwann hab ich dann nur realisiert, dass ich für 3 Wochen lang nicht auf meine Ernährung geachtet habe & auch den Sport vernachlässigt habe und die harte Arbeit der vergangenen 2 Monat ein wenig umsonst war. ABER der Vorteil, ich habe viel über gesunde Ernährung gelernt und mein Körper war immernoch viel besser in Form als an meinem ersten Tag. Gegenwart: Mein kleiner Smoothie Marathon war wieder ein Einstieg besser auf meine Ernährung zu achten & auch regelmäßig Sport zu machen, damit ich die Beste Version von mir selber werde & ich meinen Körper gesund & fit halte. :)

Smoothie Tips:

– add ice cubes for a nice cool smoothie or store your fruits in the fridge / Verwende Eiswürfel oder lager deine Früchte im Kühlschrank für einen leckeren kalten Smoothie

– add greek yoghurt to make sure to get your proteins (especially after a workout) / Füge Magerquark/Joghurt hinzu, damit du Proteine zu dir nimmst (besonders nach einem Workout)

TIU Loveyourbody Photo & Workout